از شکرگزاری تا تغییر زندگی

اگر به دنبال تغییرات بزرگ در زندگیتون هستید، در ابتدا برای داشته های کوچک شکرگزار باشید

2 1,521

سالها پیش کسی به من گفت :”برای معجزات کوچک ، شکرگزار باش .” متاسفانه من ، با بالا رفتن سنم متوجه این نصیحت شدم. مثل خیلی از مردم ، زندگی من هم مشکلاتی داشت . رابطه عاشقانه ام به بن بست رسیده بود. در تحصیلم مشکل داشتم و کار مناسب پیدا نمیکردم، در همین اوضاع پدرم هم فوت شد .اما یک روز تصمیم گرفتم کار متفاوتی انجام بدم.به همین دلیل از داشته های مثبت زندگیم یه لیست درست کردم. هر چیزی که باعث خوشحالیم میشد رو نوشتم و کم کم نقاط مثبت زندگی و شادی هایی که در دنیای من گم شده بود ؛پیدا شدند. تا جایی که به این نتیجه رسیدم که چیزی در زندگی من کم نیست!

متعهد شوید

شکرگزاری
این کار تمرینی ذهنیه و در طول زمان و با ممارست کامل میشه. اگر شما هم مثه من باشید ، بعضی روزها از خودتون می پرسید : “آخه برای چی شکر گزاری کنم؟!!” اما شکرگزاری مثله غر زدن و شکایت کردن راحت نیست نیاز به تمرین داره . لیستتون رو در هر شرایطی که هستید بنویسد .

شروع کنید

کاری نداره. کاغذ و خودکار بردارید یا بدون اینوسایل ، با کامپیوترتان شروه کنید :”من برای ….. سپاسگزارم.” شاید نیاز باشه چند دقیقه زمان بگذارید و تمرکز کنید ؛ممکنه هیچ چیز به ذهنتون نرسه. اما صبر کنید. حتما چیزی در درونتون تغییر میکنه و کلمات به ذهن شما خواهند اومد.

یادداشت کنید

شاید در بعضی مواقع ، سرتون شلوغ باشه و وقت نوشتن نداشته باشید. اما مواردی رو در ذهنتون مرور کنید که باید برای آن ها شکرگزار باشید. اما از من بپذیرید که این روش به قدرتمندی روش نوشتن نیست. چون من به تجربه یاد گرفتم که نوشتن نوعی انرژی داره ؛انرژی ای که در هنگام یادداشت برداری ،ش ما رو احاطه میکنه .

احساسش کنید

پست های مرتبط
1 of 12

شکرگزاری و تغییر زندگیدر بعضی روزها ، شما چیزهایی رو در دفترتون یادداشت میکنید ؛ بدون اون که حتی ذره ای احساس شکرگزاری در شما شکل بگیره؛ اما اشکالی نداره. در هر صورت به نوشتن ادامه بدید. ولی به محض اینکه تونستید حس شکرگزاری رو در قلبتون احساس کنید اجازه بدید به تمام وجودتون سرایت کنه. اونوقت تک تک مواردی رو که برای اونها شکرگزار هستید در ذهن خودتون مجسم کنید.

یه ساعت مشخص در طول روز انتخاب کنید

شاید بخواهید لیست خودتون رو بعد از بیدار شدن از خواب و در همون ساعات اول صبح بنویسید ؛ شاید هم مایل باشید که در آخرین ساعات شب این کار رو بکنید. پیش از خوابیدن. در هر حال ، قانون مشخصی برای این کار وجود نداره. پس هر زمانی که راحتید این کارو بکنید

شکرگزاری در لحظه حال

در طول روز، هر از چند گاهی با خودتون خلوت کنید و به چیزهایی که توی همون لحظه دارید و دیگه تکرار نمیشن فکر کنید. حتما نعمت های زیادی در اطرافتون میبینید که معمولا با بیتفاوتی از کتارش میگذریم. بدون اینکه متوجه باشیم چه موهبت هایی در اختیار داریم. با کمی دقت این موارد رو پیدا کنید و در لیست خودتون بنویسید.

برای شکرگزاری ، یک همراه انتخاب کنید

از شکرگزاری تاتغییر زندگیگه دوست یا آشنایی داشته باشید که نوشتن لیست شکرگزاری رو با اون شروع کنید خیلی عالیه. چون میتونید به همدیگه انگیزه بدید. در عین حال وجود اون شخص باعث میشه حتی روزهای سخت هم ، دست از شکرگزاری برندارید .
پس از اینکه این کارو شروع کردید ؛متوقف نشید تا زمانی که نتیجه ببینید
پس از مشاهده اولین نتایجم ، فکر کردم که شاید بتونم برای مدتی این نوشتن ها رو رها کنم ؛ اما بعد ، متوجه شدم انرژی ای که منو احاطه کرده بود و به بهتر شدن زندگیم کمک میکرد، کم کم داره قدرت و اثرش رو از دست میده. پس دوباره شروع به نوشتن کردم. شبیه معجزه میمونه. حس و حال و فضای زندگیم رو به رشد شد.

شما انسانید پس این امر رو بپذیرید

اگر نیاز دارید ، غر بزنید و شکایت کنید ؛ حتی اشکالی نداره هر از چند گاهی روز خودتون رو از دست بدید. در چنین روزهایی، حتی اگر موردی به فکرتون نمیرسه، تنها پنج مرتبه بنویسید :” من سپاسگزارم که در حال نوشتن لیست شکرگزاریم هستم”
حتی گاهی اوقات ،من تا چند روز مورد جدیدی نمی نوشتم ؛ اما بعد از مدتی ، با جبران روزهایی که ننوشته بودم ، عزمم رو جزم میکردم تا شروعی دوباره داشته باشم . به هر حال ، خیلی هیجان انگیزه که هر روز لیست شکرگزاری شما عریض و عریض تر میشه. حتی میتونید روند پیشرفتتون رو در این مسیر درک کنید. اگر چیزی مانع راهتون میشه، که شما رو به این نتیجه برسونه که این کار فایده نداره؛ اهمیت ندید و در همون مسیر استوار بمونید تا به نتیجه برسید.
منبع : هلن راسل

نظر شما برای ما ارزشمند است

ایمیل شما نزد ما محفوظ می ماند

2 تعداد نظرات
  1. Milad says

    من با شکر گذاری آشنا بودم اما چند روز بود ذهنم درگیر بود ک چ باید بنویسم و هر شب گوشیم رو تنظیم کردم ساعت یازده شکر گذاری زنگ بخوره و یادم بیاره شکر گذاری باید بکنم
    اما دو سه روز بود ذهنم درگیر بود ک چ باید بنویسم و کارم بی فایده است ن بی فایده ولی حداقل کارم اشتباهه برا مادیات و امشب تصمیم گرفتم بجای نوشتن شکر گذاری طریقه و دلیل شکر گذاری رو تو اینترنت سرچ کنم و خیلی خوشحالم ک اینکارو کردم و ممنون از شما برای این متن واقعا کامل و شفاف بود

    1. سادات مطلبی says

      خواهش می کنم. کتاب معجزه شکرگزاری نوشته ی راندا برن رو هم بخونید. کمکتون میکنه 🙂