راه های مقابله با فرسودگی ناشی از خانه نشینی

0 249

ما انواع زیادی از فرسودگی داریم . مثلا فرسودگی در زندگی ، فرسودگی شغلی و فرسودگیه ناشی از خانه نشینی. هر کدوم از کلمات روان شناسی ، تعاریف عملیاتی خاص خودشون رو دارند . البته در ادبیات بهداشت روانی ، کلمه فرسودگی رو نداریم ، درواقع بیشتر از واژه “سلامت روان” استفاده میشود. اما درکل احساساتی مثل ملال، کسالت و روزمرگی، بیش از دیگران به سراغ خانم های خانه دار میاد. هر کس نقاط ضعف خودش رو داره اگه بخواهید روی اونها تمرکز کنید دچار تکرار و در نتیجه فرسودگی می شید. برای اینکه عادات خوب برای خودتون به وجود بیارید باید رفتارهای جدید در خودتون ایجاد کنید. خودتان رو دستخوش ناملایمات زندگی نکنید و شما سوار بر اون باشید. برای زندگیتون برنامه و هدف هایی در نظر بگیرید که شما رو به خواسته هاتون برسونه.
فرسودگی ناشی از خانه نشینی
رسیدگی به تمام کار های خانه، زمان میبره اما شما حتما می تونید با کمی تغییر در برنامه تون، زمانی رو هم به خودتون اختصاص بدید و از روزمرگی رهایی بشید. احساساتی مثله نا امیدی و درماندگی باعث میشه که از فرسودگی به افسردگی کوچ کنید و هر روز بهر وری شما پایین و پایین تر بیاد. همه چیز در درون شما ساخته و پرداخته میشه. اگر بخواهید خونه موندن رو بهانه ای برای فرسودگی و در نهایت افسردگی کنید حرفی نیست. اما درهمین خانه چه هنرهایی که شکل نمی گیره و چه کارخانه ها و شرکت های بزرگی که از دل همین خانه ها بیرون نیومدند. حس های بدی که در ما ایجاد ضعف می کنند زیادند و اجتناب نا پذیر اما اینکه شما به اونها بها بدید و بگذارید به شما غلبه کنند ویا اینکه اونها رو در کنترل خودتون در بیارید ونگذارید به شما چیره بشند؛دست شماست. چند راهکار عملی برای رهایی از فرسودگی در خانه را هم بخوانید.

زمان و امکانات رو مدیریت کنید!

پست های مرتبط
1 of 13

احتمالا شما تمام روز در خانه هستید اما قرار نیست که تمام روزتون رو با انجام کارهای خونه بگذرونید؛ همون طور که افراد شاغل تمام روز کار نمی کنند و محصل ها تمام روز درس نمی خونند. اگر فکر می کنید مدیریت زمان کار سختیه، روز هایی رو به یاد بیارید که مجبور بودید بخشی از روز رو بیرون از خانه بگذرونید؛ به همین دلیل، از شب قبل برای انجام همه کارهاتون فکر و برنامه ریزی می کردید و ، به همه کارهایتون می رسیدید. پس برنامه ریزی و زمان بندی، شدنیه.فرسودگی
حالا به این فکر کنید چه طور می توانید زمان کمتری برای انجام کارهایتون صرف کنید؟ مثلا آشپزی کار زمان بریه اما آشپز های حرفه ای تمام وقتشون رو پای اجاق گاز نمی گذرونند. اونها می دونند تا گوشت بپزد و آب برنج جوش بیاد و خورشت جا بیفته، می تونند به بقیه کارهایشون برسند. اگه در بین کار های روزمره نتونستید فرصت هایی برای رسیدگی به خودتون پیدا کنید، دوباره به برنامه روزانه تون فکر کنید. شما هم از اون خانم های خونه داری هستید که لباس های همه اعضای خونه رو اتو می کنید و اتاق ها را برق می ندازند؟ اگر به جز کار های خانه، وظایف شخصی دیگر اعضای خانواده رو هم انجام میدید باید بدونید هم به خودتون ظلم می کنید، هم به خانوادتون که استقلال، وظیفه شناسی و مسئولیت پذیری رو یاد نمی گیرند. اعضای خانواده به جز انجام کار های شخصی باید یاد بگیرند که در کار های خانه هم کمک کنند و یاددادن این آموزش به عهده شماست.
.

برای خودتون ارزش قائل بشید!

؛

طبیعیه که خانم های پا به سن گذاشته ای که بچه هاشون به سر و سامان رسیداند، اوقات فراغت بیشتری داشته باشند و مادران جوان با فرزند کوچک، زمان چندانی برای فراغت پیدا نکنند. قرار نیست نسخه واحدی برای همه زنای خانه دار بپیچیم اما به هرحال لازمه هر زن خانه داری، وقت و فراغتی مخصوص خودش رو داشته باشه . هر چیزی که در بالا بردن روحیه شما تاثیر داره ؛اهمیت ویژه بدید و هرگز دست کم نگیرید. این حق شماست که ساعاتی رو به خودتون اختصاص بدید . برای اینکه دچار فرسودگی ناشی از خانه نشینی نشوید حقوق خودتون رو در همه حال در نظر داشته باشید.به حرف های کودک درونتون گوش کنید . از زاویه دیگه ای به زندگی خودتون نگاه کنید و ببینید اونجایی که آرزو داشتید ، هستید یا نه؟ تغییرات لازم در زندگیتون رو اولویت قرار بدید. شما یک ستون اصلی در خونه خودتون هستید اگر خودتون رو نادیده بگیرید ، این ستون از درون تهی میشه و دیر یا زود عواقب اون رو همه میبینند. اگه از ورزش ، دوستان و یا هر تفریح دیگه ای انرژی میگیرید؛ جایگاه خاص اونها رو در زندگیتون برای همه روشن کنید.
.
استعدادهایتون رو دوباره به یاد بیارید. خیاطی، نویسندگی، گلدوزی، نقاشی، بافتنی و هر هنر دیگری که به خلق اثری منجر می شود، خیلی لذت بخشه. هنرهای خلاقانه و افسردگی در یک اقلیم نمی گنجند. برای هنرهای خودتون ارزش قائل شوید و راه های تبدیل دست سازه هایتان به پول رو بیاموزید تا از این طریق هم توانایی اقتصادی پیدا کنید وهم اعتماد به نفستون زیاد بشه .می تونید برای خودتون ارزش های معنوی درست کنید مثلا با خودتون قرار بگذارید تا آخر ماه یک دهم از درآمدتون رو صرف امور خیریه کنید . این جور کارها تاثیر شگرفی روی شما داره. یک نیروی درونی که فقط خودتان حس می کنید .درآخر اینکه همیشه بزرگ فکر کنید وکوچیک اجرا کنید 🙂

نظر شما برای ما ارزشمند است

ایمیل شما نزد ما محفوظ می ماند