۶ نکته که شما رو تبدیل به فردی خوش بین می کنه

کمی خوش بین تر باشید و فواید این حال خوب رو در زندگی خودتون ببینید

0 123

چجوری میشه یه کم  خوشتر بین بود

 

اگر یه جای دیگه چمنش سبزتر از اونجاییه که تو ایستادی!

زل نزن.

مقایسه نکن.

شکایت نکن.

 

و شروع کن به آبیاری کردن علفی که روی آن ایستادی!

 

واقعا قوی ترین سلاح ضد استرس روزانه، اینه که به جای اینکه نگران واکنش های دیگران باشین ؛ روی توانایی خودمون در انتخاب افکارمون متمرکز بشیم. من اینو امروز از دیگی از دانشجوهام  به نام سارا یاد گرفتم. که برام این ایمیل رو فرستاده بود (من این رو با اجازه خودش به اشتراک می گذارم):

 

“من بایستی امروز بعد از ظهر برای دو دختر شش و دوازده ساله ام، موضوع مهمی رو توضیح میدادم . ما باید از خونه چهار خوابمون به یک آپارتمان دو خوابه نقل مکان می کردیم. برای یک یا دو سال ، تا زمانی که بتونم کار دیگه ای پیدا کنم و پس اندازمون رو به حد کافی بالا ببرم. برای بیش از یک ماه روش فکر می کردم. ذهنم درگیر این موضوع بود که چطور اونها این مسئله رو می پذیرند. از طرفی هم تردید و نگرانی از اینکه نتونستم از نظر مالی خانواده ام رو قوی نگه دارم؛ خیلی اذیت کننده بود. اما پس از اینکه موضوع  رو به دخترام گفتم، اونها به همدیگه نگاه کردند، و پس از اون، دختر کوچیک من بهم نگاه کرد و پرسید: «آیا همه ما با هم به آن آپارتمان می ریم؟» ، بلافاصله پاسخ دادم: ” البته”  اون گفت، “اوه، خب پس قرار نیست اتفاق بدی بیافته. ”

 

آیا این دردناک ترین جواب قابل تصور از طرف یک آدم خوش بین نیست ؟

 

من امیدوارم از این داستان درس گرفته باشید. ذهن خودتون رو تمرین بدید تا جزئیات خوشحال کننده در هر چیزی رو ببیند، حتی وقتایی که این کار سخته! احساس خوشبختی و اینکه با زندگی خودتون به صلح برسید؛ شدیدا به کیفیت افکار و واکنش شما به اتفاقات روزمره بستگی داره . اثرات مثبت خوشبینی در طولانی مدت خوش رو نشون میده . این نیست که یک هفته خوش بین باشید، بعد بگید چه فایده داره. آدم های خوشبین اخلاق هایی دارند که براشون مثل عادت شده.

 

اینکه امروز خوش بین باشید یا نه، انتخاب شماست . این یک ویژگی ماندگار نیست که به چند نفر خوش شانس داده بشه، بلکه یه مهارته که می تونید یاد بگیرد و جزو ثابت خصوصیات اخلاقی تون باشه.

 

از آنجایی که معمولا هیچ راهنمایی به اسم “گام به گام تا خوشبین شدن” وجود نداره، ما در طی چند سال، یه فهرستی کوتاه از استراتژیهایی کاربردی رو با دانش آموزان دوره خودمون، مربی ها، مشتری هامون و شرکت کنندگانمون در دیدارهای مختلف، گردآوری کردیم  چند تاییش رو در ادامه برای شما آوردیم :

۱٫ خوش بین ها ها از گزینه های موجود، استفاده می کنند.

اکثر مردم فکر می کنند منظور ما از خوشبین  آدم هایه که خیلی خوش خیالند  یا همون “الکی خوش ها” ، اما این یه سوء تفاهم ناراحت کننده است که ما فکر کنیم خوش بین ها، واقع بین نیستند. یک خوش بین و یک ایده آلیست با هم تفاوت زیادی دارند. در صورتی که خوش بین یک واقعگرای مثبت نگر هست نه یک آدم ساده لوح، نه یه آدم بی تفاوت ، و نه کسی که  چشم هاش در مقابل واقعیت های زندگی کور باشه.

 

یک آدم خوش بین معتقده که بایستی از تمام گزینه های موجود، صرف نظر از اینکه چقدر شرایط بد هست؛ استفاده مطلوب بکنه. اگه بخوام موضوع رو طور دیگه ای توضیح بدم اینه که ، مردم خوش بین میتونند چیزهایی که به نفعشون هست رو، بزرگتر ببینند.

 

آنها می تونند با دقت بیشتری خواسته هاشون رو تجسم کنند و امکانات موجود رو کنترل کنند. مثلا، ایده آلیست ها فقط میتونند روی بهترین جنبه های یک موضوع تمرکز کنند. برای همین هم اکثر اوقات احساس بدبختی می کنند چون فرصت های بی نقص رو نمیشه هر جایی پیدا کرد. اما خوش بین ها تلاش می کند همه امکانات رو ببیند تا بتوانند بهترین گزینه رو در بین اونها پیدا کنند.

 

۲ . خوش بین ها به خودشون احترام می گذارند.

اون موقع هایی که بچه بودید رو یادتون بیاد که چطوری چیزهای ساده و روزمره شما رو تحت تاثیر قرار میداد. میدویدید، می پریدید، چرخ می زدید، آواز می خوندید و بدون هیچ مشکلی در این دنیا ، بدون هیچ گونه نگرانی در مورد اینکه دیگران در مورد من چی فکر میکنند. اون موقع ها به تایید کسی نیاز نداشتید. چرا؟! چون عمیقا می دونستید که شگفت انگیز هستید.

هرچی که بزرگتر شدید، تحت تاثیر هم سن و سالاتون، تلویزیون و فیلم ها، شبکه های اجتماعی و .. شروع کردید به مقایسه کردن خودتون با بقیه. بدنتون ، سبک زندگیتون، شغل، حرفه  و حتی روابطتون رو با زندگی دیگران مقایسه کردید. مرتب داشته هاتون رو با داشته های دیگران اندازه گیری کردید. و درست زمانی که متوجه شدید ،خیلی از کارایی که این مردم انجام میدند، شما نمیتونید انجام بدید؛ شروع کردید به تلخی کردن. کم کم قدردانی از تمام چیزهای خوبی که در زندگیتون داشتید رو متوقف کردید. دیگه داشته هاتون به چشمتون نیومد.خوش بین ها

پست های مرتبط
1 of 13

من اسمش رو میزارم ” حس خود بیخود پینداری”. خوش بین ها به دو روش عمده در مقابل این حس از خودشون دفاع می کنند. اول اینکه، هر زمان در طول روز این احساس بهشون دست بده، اونها به خودشون رجوع می کنند و به ذهن خودشون اعتماد دارند. اونها صبر می کنند تا صدای قلبشون رو بشنوند و کاری که قلبشون بگه درسته، به راحتی انجام میدند. دوم اینکه خوش بین ها خودشون رو ناعادلانه قضاوت نمی کنند . اونها اجازه میدند که آرمانهای دست نیافتی و بیش از حد بزرگ برند و جای اون رو با ایمان به خود پر می کنند. اونها اعتقاد داند که همین الان هم به اندازه کافی خوب هستند؛ ضمن اینکه که در حال تبدیل شدن به نسخه های قوی تر و حرفه ای تر از خود شون هم هستند.

 

۳٫ خوش بین ها میزان خوشبخت بودن رو به دستاوردهاشون ربط نمیدن

به عنوان یه آدم خوش بین، شما باید معمولا با زندگی خودتون هماهنگ باشید. برای داشتن این حس عمیق از رضایت، شما باید در خودتان نگاه کنید. داشتن احساس خوشبختی ، یک حس درونیه.

 

اگر شما در بیرون از خودتون به دنبال احساس شادی بگردید و مخصوصا اینکه اون رو به دستاوردهای زندگیتون مرتبط کنید، به دو تا مشکل بزرگ بر می خورید:

۱ ممکنه شما هیچ وقت موفق نشید… اگه احساس کنید همه چیز براتون بد پیش میره و باید یه چیزایی رو راست و ریس کرد، اما هر چی پیش میرید، موفق نشید مشکل رو حل کنید و یا حتی کمترش کنید. و هر سری که اوضاع خوب پیش نمیره حال خودتون هم خراب و خرابتر میشه. واقعیت اینه که شما به راحتی به موفقیت نمیرسید. به خاطر اینکه باورهای شما بزرگتر از تواناییهاتون نیست.

۲ ممکنه شما به موفقیت برسید… اما بازم موفقیت های بیشتری بخواهید.  شما موفق میشید مشکلات فعلی رو حل کنید.  بعد بلافاصله یه چیز جدید دیگه پیدا می کنید که باید اون رو هم سر و سامون بدید. ممکنه شما بدهی هاتون رو پرداخت کرده باشید اما الان بخواهید که یک حساب بانکی با یک میلیون دلار پس انداز داشته باشید. این چرخه هیچ وقت تمومی نداره. به خاطر اینکه مدام دارید شادیتون رو در دنیای بیرون جستجو می کنید. شما نمی تونی شادی رو توی اون چیزهای موقتی پیدا کنید، پس به دنبال منابع دیگه ای باشید.

 

خوش بین ها حساب شادی رو از دستاوردهای زندگی جدا کردند . اونها شادند بدون اینکه در همین لحظه به چیز بیشتری نیاز داشته باشند. این به این معنی نیست که دیگه همه چیز درسته. اونها هنوز هم هدف هاشون رو مشخص می کنند، سخت کوشند، به دیگران کمک می کنند و خودشون هم پیشرفت می کند اما یاد گرفتند از مسیر سفر هم  لذت ببرند نه فقط از مقصد.

 

۴ .  خوش بین ها دور و بر خودشون رو با آدم های خوب پر می کنند

شما به همون خوبی هستید که دوستانتون هستند. اگه وقتتون رو بیش از حد با آدم های منفی بگذرونید، اونها شانس بیشتری دارند که شما رو متقاعد کنند به دنبال شادی بیشتر نباشید. دورو بر خودتون رو با آدم های خوش بین و دوستای خوش قلب پر کنید. وقتتون رو با چیزهایی بگذرونید که لبخند رو روی لبهاتون بیاره.

خوش بین بودن یک عادت یادگرفتنیه، و خوشبختانه مسری هم هست. بنابراین دوروبر خودتون رو با آدم هایی پر کنید که به شما مثبت ها رو نشون میدند و بعد حس خوب جدیدتون رو با یک دوست باحال و با کلمات محبت آمیز سپری کنید. به یک دوست بگید که امروز خوب به نظر میای. جای پارک رو به یه کس دیگه ای بدید، اجازه بدید توی صف سوپر مارکت یکی که چیزهای کمتری خریده، زودتر حساب کنه. یک روزی اثر این کارها به زندگی خودتون برمیگرده و مرتب براتون اتفاقای خوب میافته.

جان کلام این که زندگی یک مسیر خیلی سرگرم کننده و کوتاهه . اون رو با آدم هایی که با شما رفتار درست ندارند هدر ندید. با کسایی باشید که وقتی حالتون خرابه، شما رو سرحال بیارند و هر زمان که تواناییش رو دارید ، کارهای خوب انجام بدید

 

۵ . خوش بین ها بالا و پایین شدن های زندگی رو با آغوش باز می پذیرند

صرفا به این خاطر که شما یک آدم خوش بین هستید دلیل نمیشه که قراره هرگز روزهای بد نداشته باشی. شما حتما روزهای ناراحت کننده هم خواهید داشت. این یک واقعیته. زندگی همیشه گل و بلبل نیست. اساس کار یک آدم واقع گرا اینه که همه چیز رو سه بعدی ببینه و سعی کنه تعادل رو حفظ کنه.

این دیدگاه به زندگی که توقع داریم همیشه، همه چیز فوق العاده باشه،  مثل اینه که یه کسی می خواد بره اقیانوس موج سواری کنه؛ اما انتظار موج هایی که بالا و پایین میشند رو از دریا نداره.  به هر حال هر زمان که قبول کردید که بالا و پایین رفتن موج ها هم یه بخشی از اقیانوسه، میتونید توانایی خودتون رو در این بالا و پایین شدن ها بسنجید. این کاملا واضحه که زندگی همه بالا و پایین های خودش رو داره.

برای پایین رفتن ها ی زندگی آماده باشید اما از بالا بودن هاش هم لذت ببرید. از قبلی ها درس بگیرید و برای بعدی ها خوش بین باشید.

 

۶ .  خوش بین ها از زبان و حرکات مثبت استفاده می کنند

فکر نکنید همیشه اتفاق های زندگی، خلق ما رو تعیین می کنند، بلکه  عکس العمل ما نسبت به اتفاقات هست که حال ما رو خوب یا بد میکنه. به عنوان مثال، وقتی یه آدم خوش بین می خواد در مورد موفقیت هاش صحبت کنه، ممکن یک چیزی توی این مایه ها بگه که: “این همان چیزیه که پیش بینی کرده بودم؛ سخت مطالعه کرده بودم و نتیجه سخت کوشی هام  رو دیدیم. ” در حالی که یه آدم بدبین ممکنه چیزی شبیه به این بگه :” عجب، چه شانسی آوردم که از اون آزمون نمره گرفتم. “. این یعنی هیچ اعتبار و ارزشی به خودش نداده و به معنای واقعی کلمه از خودش انتظار یک شکست خورده رو داشته.

وقتی یه آدم خوش بین از لیست کارهایی که باید انجام بده عقب می افته مثلا یه چیزی شبیه به این میگه که: ” هر راهی رو که امتحان می کنم، به نتیجه نمی رسه ، یا این پروژه تلاشی بیشتر از زحمات من نیاز داره و یا شاید فقط من یه روز سخت داشتم.” به عبارت دیگه، خوش بین ها گفتگوهای درونی مثبتی هم دارند که باعث میشه خوشون رو برای درگیری های دنیای بیرون، قوی نگه دارند. خوش بین ها مشکلات رو بیرون از خوشون میبینند و برای همین اگر راه حل های مختلف جواب نداد؛ خوشون رو سرزنش نمی کنند. در حالی که بدبین ها احتمالا به جون خودش می افتد و همان مشکل رو به شکل درونی، گسترده و همیشگی تفسیر می کنند.

پیش بروید و در مسیرهای بهتری قرار بگیرید، رد پای خوش بین بودنتون رو در صحبت کردن با خودتون به شیوه ای مثبت، بدون در نظر گرفتن موفقیت یا شکست، به جا بگذارید و به تدریج خوش بین تر خواهید شد.

زبان بدن هم مهمه. لبخند شما واقعا تاثیر گذاره و شما رو به حال مثبت تری می بره. زمانی که احساس بدی دارید، مغز شما به چهرتون می گه که شما غمگین هستید و عضلات صورتتون در راستای تایید این پیام مغز واکنش نشون میدند. پوست شادابیش رو از دست میده و افتاده و آویزون میشه، که به نوبه خودش این پیام رو به مغز ارسال کنه که: “بله، ما خوشحال نیستیم”. شما می توانید سوئیچ این واکنش داخلی رو با تغییر دادن عضلات صورتتون،مثلا با یک لبخند ساده، در دست بگیرید. وقتی لبخند می زنید پیام متفاوتی به مغز مخابره میشه ، بنابراین عضلات شما خودشون رو با احساس درونیتون مطابقت نمیده تا جایی که احساساتتون تغییر می کنه. این شیوه هوشمندانه ارسال یک پیام متفاوت به مغزه که میگه : “هی، زندگی هنوز هم خیلی خوبه و من خوبم”. مغز شما به تدریج به تغییر حالت شما پاسخ خواهد داد.

حالا نوبت شماست…

لطفا نظر خودتون رو زیر این مقاله بنویسید و اجازه بدید من هم بدونم توی فکرتون چی می گذره؟

منبع : marcandangel

ترجمه آزاد از شاداب و شاپ

نظر شما برای ما ارزشمند است

ایمیل شما نزد ما محفوظ می ماند