۷ نکته برای حفظ سلامت روانی شما، وقتی در خانه کار می کنید

وقتی توی خونه کار می کنید، برای حفظ سلامت روانی خودتون، این نکات رو بدونید.

212

کار کردن توی خونه، ممکنه خیلی راحت به نظر بیاد.احتمالا تصوری که از کارکردن توی خونتون دارید، میتونه اینطور باشه که :” از دست رفت و آمد به محل کار تا خونه راحت میشید، هر وقت دوست داشتید کاراتون رو انجام میدید. از شر پوشیدن لباس های رسمی سر کار هم راحت می شید. هر وقت خواستید کارتون رو انجام میدید و کلی وقت برای تفریح با دوستاتون دارید.”  اما اگه از یه بعد دیگه به ماجرا نگاه کنید، میبینید که وقتی مرز بین کار و خونه  تار بشه، میتونه به طور باور نکردنی، شرایط دشوار بشه.

حفظ سلامت روان در کسب و کار خانگی

اون چیزی که توی ذهنتون دارید با واقعیت کمی فرق داره. البته تا وارد دنیای کسب و کار خانگی نشید، حتی فکرش رو هم نمیتونید بکنید که گاهی به اندازه ی مدیر یک شرکت، فشار کاری داشته باشید. ممکنه یه زمان هایی براتون پیش بیاد که از خودتون بپرسید: “واقعا کی زمان کار کردن تموم میشه!

همکاران شما در یک دفتر کاری شاید نتونند پا برهنه کار کنند، اما می تونند خیلی راحت، بعد از اینکه کارشون تموم شد؛ محل کار رو ترک کنند و وظایفشون رو تا روز بعد پشت سر بگذارند.

وقتی اسم کسب و کار خونگی میاد بعضی ها فکر می کنند:” خب توی خونه است دیگه، جایی که نمیره! “یا حتی بعضی ها از این هم ساده ترش می کنند و میگند :”توی خونه اس،ولی برای اینکه حوصله اش سر نره یه کارایی هم میکنه!!” مطمئنا روح این دسته از افراد، خبر هم نداره که ممکنه فشار کاری شما توی خونه به حدی زیاد باشه که، سلامت روانی شما رو به خطر بندازه. کسی که توی خونه کار می کنه و مخصوصا زمانی که خودش رئیس کسب و کارش باشه، به سختی میتونه برای ساعاتی از فکر کار بیرون بیاد. حالا این شخص کارآفرین خونگی رو مقایسه کنید با کارمندی که سرکارش با وقت تلف کردن و طفره رفتن منتظره که کارش تموم بشه تا به سرعت محل کارش رو ترک کنه. این مقایسه به خوبی براتون روشن کرد که استرس و فشار کاری به کار بستگی داره نه به بیرون از خونه کار کردن.

در اینجا برخی از توصیه های کسایی که توی خونه کار می کنند و تونستند دنیای کار و زندگی توی خونه رو به تعادل برسونند ، بخونید:

کسب و کار خانگی

۱ . مرزهای فیزیکی رو مشخص کنید

اگر کار لبتاپ شما روی میز آشپزخانه قرار می گیره، ممکنه چند ساعت یکبار وسوسه بشید شام  به ایمیلها جواب بدید. حتی اگر موقع شام خوردن باشه.به دلایل متعدد، منطقیه که از نظر جسمی کار و زندگی خود را جدا کنید.

تریسیا اسکورتینا که در شرکت خدمات حرفه ای Belay کار می کنه می گه : “یک ناحیه به دور از جنجال برای کار توی خونه اختصاص بدید. یک دفتر اختصاصی در یک گوشه آروم از خونتون ویا یک فضای دنج برای کار کردن در خونتون داشته باشید.”

۲ . مرزهای الکترونیکی رو مشخص کنید.

اگه برای جواب دادن به یک ایمیل خارج از ساعات کاری خیلی وسوسه میشید، نوتیفیکیشن های دریافت پیام رواز گوشی همراه قطع کنید.

۳ . یادبگیرید ازتکنولوژی های ارتباط به خوبی استفاده کنید.

یکی از مشکلات رایج دورکارها اینه که احساس می کنند؛ مجبورند درهر زمانی به ایمیل ها و پیام ها پاسخ بدند. این خیلی نگران کننده و استرس زا هست .راه حل این است که به طور استراتژیک از تکنولوژی برای پر کردن شکاف استفاده کنید.

میشل پرنس، معاون ارشد مدیریت استعداد، شمال امریکا در شرکت مشاوره منابع انسانی Randstad می گوید: “کسانی که از دورکاری می کنند باید از فناوری ارتباطات  برای ایجاد روابط قوی با همکاران خود استفاده کنند.”این به معنی همیشه دردرسترس بودن نیست. شاید یک ارتباط دائمی ،شما رو همیشه آماده به رزم نشون بده، اما لزوما به معنی یک ارتباط قوی نیست.

پست های مرتبط
1 of 17

زمان بندی کنید که تایمی که قراره به صورت آنلاین با مشتری خودتون و یا کارفرمای خودتون در ارتباط باشید، قوی ظاهر بشید و حرفی برای گفتن داشته باشید. مثلا بگید که کار تا کجا پیش رفته و قراره حرکت بعدی چی باشه. مرتب در تماس بودن و هر لحظه کارها رو هماهنگ کردن، نه تنها باعث پیشرفت کارها نمیشه که برعکس شما رو سردرگم هم می کنه.

زمان بندی در زمان کسب و کار خانگی

بعضی ها فکر می کنند چون در محل کار حضور ندارند پس لازمه که چند وقت یکبار با ارسال یک پیام و یا به هر عنوان ابراز وجود کنند. در صورتی که نهایتا کاری که شما انجام میدهید و پروژه ای که آماده می کنید، به خوبی فعالیت شما رو اثبات می کنه. نیاز نیست بیش از حد خودتون رو به زحمت بندازید. چند وظیفگی انرژی زیادی میگیره به جای این کار بهتره به روند کاری و نتیجه تمرکز کنید. ذهنتون رو در چهارچوب کاری که خودتون تعریف کردید، قرار بدید.

۴ . در ارتباطات خود مثمر ثمر باشید.

به عنوان یک کارمند از راه دور یا همون فریلنسر، اهمیت مسئولیتی که به عهده شما گذاشته شده کمتر از دیگران نیست. به طور منظم و حساب شده  با شرکت ارتباط برقرار کنید. روند پیشرفت پروژه رو با اونها تنظیم کنید.

سارا ساتون ، مدیر عامل و موسس FlexJobs و Remote.co میگه :” فقط به دلیل اینکه شما از خونه کار می کنید، به این معنی نیست که شما بخش مهمی از تیم نیستید. “

۵ . بعد از تموم شدن تایم کاری همه چی رو فیصله بدید. 

باور کنید خیلی از کسایی که توی شرکت کار می کنند هم ممکنه در طول ساعات کاری بیشتر از یکی یا دو تا کار مفید انجام ندند. چون شما توی خونه کار می کنید دلیل نمیشه که کلی کار رو روی سر شما بریزند و توقع داشته باشند که هر موقع هر کار اضطراری پیش اومد شما سریع انجام بدید و براشون ارسال کنید. توقع معقول از خودتون داشته باشید. شما یک ربات خونگی نیستید. وقتی ساعات کاریتون تموم میشه، وسایل کارتون رو جمع کنید و به هیچ عنوان دوباره سراغشون نرید.

راندستاد می گه: “ممکن است دورکارها بهتر بتونند به یک درخواست فوری، پاسخ بدند؛ اما این وظیفه ی اونها نیست که همیشه کارهای اورژانسی انجام بدند.”

۶ . در زمان کار واقعا کار کنید.

اگر در تمام طول روز مشغول کسب وکارتون باشید، در پایان روز، احساس بهتری خواهید داشت، وگرنه مجبور میشید همه کارهایی که در طول روز انجام میدادید رو شب انجام بدید.

ساتن می گه: “این هم خیلی مهم است که در زمان کار تمرکز شما بر روی کار باشه، اجازه ندید مسایل جزئی زندگی شخصی وارد  ساعت کار شما بشند. “

۷ . یاد بگیرید که “نه” بگویید

 

اگر شما بخواهید برای اثبات فعال بودن خودتون همیشه در صحنه باشید و در خواست های اضطراری رو انجام بدید. به احتمال زیاد خیلی زود کم میارید و دیگه نمیتونید این روند رو ادامه بدید.

سیوترین می گه: “مدیریت یعنی ایجاد تعادل بین کارها”.

“اگر” نه  گفتن “براتون راحت نیست، کارشناسان پیشنهاد می کنند که  استفاده از بعضی جملات مثل” من خوشحال میشم که فردا بهشون نگاه کنم.” نشان میده که شما درگیر و پاسخگوی کار هستید؛ بدون اینکه از اهمیت کار کم کنید یا کار رو رها کرده باشید، فقط زمان انجام اون رو تغییر داید.

منبع : time

نظر شما برای ما ارزشمند است

ایمیل شما نزد ما محفوظ می ماند